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Les essentiels pour une rentrée réussie pour les kids !

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Ça y est ! On y est ! La rentrée scolaire 2017 c’était hier sous un ciel pluvieux. Nous espérons que cette rentrée s’est bien passée.

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Mais avez-vous pensé aux essentiels pour cette rentrée ? 

LE CALENDRIER FAMILIAL

Entre les leçons, les rendez-vous chez l’orthodontiste de l’ado, les rappels de vaccins, la vie active et tout le reste…. il n’est pas surprenant que votre tête explose d’ici une semaine ! Un bon calendrier familial permet de pouvoir planifier tranquillement rendez-vous, activités, et d’avoir « une vue d’ensemble » sur sa semaine et les semaines à venir !

UN POT À CRAYONS

À chaque début d’année scolaire, un tri des crayons s’impose ! On range tous les crayons (qui fonctionnent encore) dans un grand pot à crayons. On en profite aussi pour les tailler correctement. On trie également les gommes, tailles crayons ainsi que les surligneurs, mais aussi les bâtons de colle. Alors, je ne sais pas pour vous, mais ici, il y  a un consommation effrénée de bâtons de colle (je suspecte même qu’il y ait un marché noire de bâtons UHU à l’école primaire ! Lire la suite →

La méditation comme réponse aux tracas quotidiens des enfants

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Fini le pipi au lit? Les angoisses avant de s’endormir? Les terreurs nocturnes? Ou les préoccupations du quotidien? Zenfie, application mobile dédiée à la méditation pleine conscience permet d’apprendre et pratiquer jour après jour la méditation grâce à un programme découverte entièrement gratuit. Près de 100 séances et de nombreuses vidéos explicatives vous accompagnent au quotidien. Accessible pour tous, Zenfie aborde, au travers de séances variées des thèmes comme le sommeilencore le stress. Reconnue scientifiquement comme source de bienfait chez l’adulte, la méditation fonctionne également chez l’enfant. Le «Kids» de l’application, spécialement dédié aux enfants à partir de 3 ans, est conçu comme un véritable «». L’enfant en prise à des angoisses, anxiété, inquiétudes, et ayant besoin d’être rassuré, se laisse bercer au fil des histoires racontées par Jean Doridot, psychologue. zenfie_presentation_580x975

La méditation pleine conscience, c’est quoi ? Contrairement aux idées reçues, la médiation pleine conscience est une technique simple d’apprentissage qu’on peut débuter à tout âge. Elle consiste à atteindre un état de conscience durant lequel l’attention est ancrée sur l’ins- tant présent de façon calme, lucide et objective. Il s’agit d’un moment privilégié pour soi, au cours duquel on se pose quelques minutes et on se concentre sur ses perceptions : le souffle, ses sensations corporelles, les sons et odeurs autour de soi. On libère l’esprit du flot de pen- sées incessant qui nous envahit toute la journée. Se libérer et prendre du temps rien que pour soi nous entraîne à prendre du recul sur nos pensées et émotions afin d’acquérir d’avantage de discernement sur nos différents ressentis et rapports aux situations et personnes qui ani- ment nos journées.

Méditer 10 minutes par jour apporte des bienfaits physiques et psychiques incomparables mis en évidence par des médecins, des chercheurs et psychologues. En effet, il est possible de dé- velopper une meilleure qualité de vie en trouvant un équilibre intérieur permettant d’apaiser son esprit. La méditation est un phénomène qui prend de plus en plus de place dans nos so- ciétés, et qui est accessible à tous les âges. Mais, alors, les enfants dans tout ça ?

Avec Zenfie Kids, la méditation, c’est aussi pour les enfants ! Les adultes oublient ou n’ont tout simplement pas conscience de toutes les sources de stress qu’un enfant doit supporter au quotidien : les relations avec les camarades d’école, le stress des parents, la vie des parents parfois compliquée, l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur… La méditation pleine conscience peut aider un enfant à gérer les émotions négatives qui l’assaillent comme la colère ou l’anxiété et surmonter les tracas de sa vie quotidienne. Vivre la méditation pleine conscience avec son enfant est un véritable moment d’échange et de par- tage qui lui permet de se construire une stabilité intérieure durable. L’enfant doit apprendre à faire la part des choses, et à réaliser qu’il peut se sentir en colère, méchant, alors qu’il est sim- plement fâché, triste, ou même inquiet.

« S’initier à la pleine conscience contribue à créer un équilibre qui est fon- damental dans l’épanouissement et le développement d’un enfant » Jean Doridot, psychologue, concepteur et animateur des séances Zenfie

Apprivoiser sa peur, savoir gérer ses frustrations, tout cela prend du temps et s’apprend. Les parents ne sachant pas toujours comment répondre aux tracas de leurs enfants cherchent des solutions. Ils peuvent trouver une aide précieuse dans la méditation appliquée aux tout petits. ZENFIE KIDS à partir de 3 ans, pour gérer les tracas du quotidien La source de contrariété des tout-petits est aussi importante que celle des adultes. Leur imagi- naire riche les rend vulnérables aux agressions quotidiennes, mais également très réceptifs à la méditation. Zenfie Kids dédié, aux enfants dès l’âge de 3 ans et jusqu’à 6 ans, apporte des ré- ponses à leurs tracas quotidiens à travers différentes séances, présentées sous forme de contes métaphoriques :

  • Retour au calme avant le sommeil
  • Caprices et colères
  • Peur de l’école
  •  Arrivée de bébé
  •  Terreur nocturne
  •  Enurésie

Je vais te raconter l’histoire de ZOZO ! L’auteur, Jean Doridot, psychologue, aborde dans ces séances les principales craintes de l’en- fant en bas âge comme les problèmes du « vilain pipi au lit », les traumatismes générés par la séparation, les difficultés liées à la différence et l’intégration ou encore les troubles du som- meil.

Jean Doridot, avec des mots simples, adaptés et rassurants, accompagne l’enfant comme un vé- ritable ami. Il lui raconte une histoire, celle de ZOZO qui vit les mêmes choses que lui au quotidien. Par- fois, ZOZO ne trouve pas le sommeil et ça le gène, car il embête papa et maman. Une autre fois ZOZO fait pipi au lit et cela donne beaucoup de travail à maman. Pourtant, ZOZO ne le fait pas exprès ! La « formule magique » A travers des séances* d’une quinzaine de minutes, l’enfant va s’apercevoir qu’il n’est pas le seul à vivre ces moments-là et va ainsi s’identifier à l’imaginaire de ZOZO. Il va s’apercevoir que le sommeil est gentil, qu’il fait grandir et surtout qu’il donne des forces ! Il rencontre une gentille fée qui l’emmène dans une jolie campagne avec une rivière qui agira sur son énurésie (pipi au lit)… Enfin, il va tout simplement se rendre compte qu’il n’est pas responsable de tout ce qu’il lui arrive.

Avec des mots d’enfants et des « formules magiques », les séances apportent des réponses qui permettent à l’enfant de se construire une stabilité intérieure.

Et puis à partir de 7 ans, Zenfie Juniors Zenfie propose également un module Zenfie Juniors destinés aux enfants plus âgés (jusqu’à 12 ans environ) pour un apprentissage de la méditation à proprement parler : travail sur la respira- tion, la relaxation, le lâcher prise, l’instant présent. Une pratique qui doit permettre de renforcer la capacité d’attention des enfants, alors qu’ils sont surexposés aux activités de divertissement et d’addiction $psychologique que sont les jeux vidéos par exemple. Les séances peuvent être faites en famille ou écoutées directement par les enfants de 7-8 ans et plus. Zenfie met à disposition un programme découverte entièrement gratuit et des modules théma- tiques pour appliquer les bienfaits de la méditation à des domaines concrets de la vie de tous les jours. S’initier très tôt à la méditation pleine conscience apporte un équilibre de vie qui est fon- damental dans le développement et l’épanouissement d’un enfant.

unnamed L’APPLI ZENFIE EN BREF

  • 10 séances découvertes gratuites 
  • Un programme à suivre à tout âge, seul ou en famille
  • Des thématiques variées
Près de 100 séances disponibles avec 15 à 20 nouvelles par mois
  •  Un module Zenfie Kids dédié aux enfants dès 3 ans, un module Zenfie Junior à partir de 7-8 ans
  • Disponible sur Apple et Android, pour smartphones et tablettes
  • Prix de lancement mini – 2,99 euros/mois ou 21,99 euros/an

Lancée en novembre 2014 et déjà téléchargée plus de 20.000 fois, l’application ZENFIE permet de s’initier à la méditation pleine conscience ou « mindfulness ». Ludique, ergonomique, et con- çue comme un véritable « compagnon » pour les débutants comme pour ceux qui pratiquent déjà la méditation, l’application est disponible sur iPhone/iPad et Android. Avec un contenu 100% en français, rédigé et enregistré par Jean Doridot, psychologue et spécialiste du développement personnel.

Zenfie est un éditeur français d’applications bien-être et santé pour smartphones et tablettes. L’application « Méditer avec Zenfie », disponible sur iPhone, iPad et Android, permet de dé- couvrir et pratiquer jour après jour la méditation grâce à un programme découverte entièrement gratuit et près de 100 séances et 50 vidéos explicatives pour vous accompagner au quotidien. Pour tout savoir sur Zenfie www.zenfie.com

Apprenons à nos enfants à protèger la planète!

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Il est très important d’enseigner aux enfants à respecter la nature et de l’environnement, parce que nous espérons qu’ils seront capables de changer les nombreuses choses qui ne fonctionnent malheureusement pas aujourd’hui.

Les enfants imitent notre comportement et suivent l’exemple des parents et des gens qu’ils admirent. C’est d’ailleurs précisément pour cette raison, que c’est notre rôle de leur enseigner d’une manière constante et progressive, un mode de vie respectueux de l’environnement.

L’enseignement devrait commencer lorsque les enfants sont encore jeunes mais déjà en mesure de comprendre les conséquences de leurs actes, et cela doit être fait dans une façon amusante et créative!

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Voici donc quelques conseils:

  • Impliquer les enfants dans le recyclage en leur apprenant à séparer les différents éléments et matériaux et en particulier en leur expliquant ce qui se passerait si tous les déchets ont été éliminés sans aucun critère. Par exemple, vous pouvez essayer d’expliquer ce qui arrive à une bouteille en plastique, si elle n’est pas correctement recyclée ou encore pire les dommages que cela causent quand on la jette sur la plage, ou dans un lac ou la mer…
  • Enseignez-leur que les papiers sur lesquels ils dessinent ne doivent pas être mélangés avec les ordures ménagères mais doivent être recyclés. Mettre un panier dans leur chambre pour qu’ils s’habituent à les séparer;
  • Si vous avez un jardin, montrer que les déchets humides des ménages peuvent être transformés en compost naturel pour les plantes. Les enfants seront fascinés…
  • Expliquez aux enfants combien il est important de ne pas contribuer à la pollution de l’air que nous respirons.

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  • Informez-les que les voitures polluent et que si nous n’avons pas à parcourir un long chemin il est bon de se déplacer à pied ou en vélo. Au lieu de prendre les enfants à l’école tous les jours dans la voiture, vous pouvez essayer d’organiser une sorte de co-voiturage école, alternativement tous les matins un parent emmène les enfants à l’école.
  • Apprenez-leur aussi  ne pas gaspiller d’eau et leur dire que vous ne avez pas à utiliser trop d’eau pour prendre une douche. Par exemple, essayez de régler une minuterie chaque fois que les enfants prennent une douche.
  • Fermer le robinet pendant le brossage des dents est une autre façon d’éviter le gaspillage inutile d’eau.
  • Même chose pour les lumières: Il est important que les enfants apprennent à économiser l’énergie;
  • Communiquer avec eux: La  nourriture ne doit pas être gaspillée et c’ est important de terminer tout ce qu’ils ont dans leurs assiettes.
  • Emmenez vos enfants pour une promenade à la campagne ou dans un parc public pour leur faire comprendre combien il est important de respecter la nature.

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Vous voyez quand on est adultes « éco-conscients », ce n’est pas difficile de partager avec  les enfants l’ amour pour l’environnement dans lequel ils vivent!